When we struggle, we give ourselves compassion not to feel better but because we feel bad
From Mindful Self-Compassion
第一次在MSC課程中聽到這句話，腦袋難以理解，心想”如果學習這個不能幫助我，那學的意義是？” 隨著時間的累積，度過一次又一次生活中的大小風暴，我漸漸體會了這句盤旋在我的腦海的話。
MSC的陪伴是一種以溫暖堅定來支持的力量，它不是告訴你如何解決問題，它是一種相信的聲音- 相信你可以找到出口、走出自己的路，是傷心時給的擁抱; 是絕望時投向的堅定眼神，是狂風暴雨時撐把傘跟你一起走的好朋友。就像是媽媽碰到小朋友腸病毒時，能給的照顧並無法直接驅除病毒，而是透過安慰、陪伴、餵食，讓孩子的身心得到充分的滋養與支持，陪伴他們度過跟病毒的抗戰過程。
多數人一開始練習MSC都會有種不習慣、怪怪的感覺，我也不例外，記得一開始做練習時，往往可以感受到腦袋裡另一種聲音在“翻白眼”，這是因為這跟原本潛意識自我相處的方式落差太大，才有的反應。如果說MSC是有種帶來溫度的練習，那麼我以前自處的方式大概就是酷寒 (是種懸樑刺骨的概念?!)
現在對我來說，MSC成為我面對孩子的高強度情緒潰堤時的救生衣，感覺到自己也快被搞到崩潰時，我會閉上雙眼回到自己的身體，經年累月的MSC練習中逐漸浮現了這個影像在心裡伴隨著我- 成熟的自己安慰著孩子的自己。記得這個影像第一次浮現時我瞬間流下了眼淚，那是一種”被看見”，只是擁抱著孩童的自己說 “It’s okay. It’s okay….”, 我緊繃的胸口瞬間鬆了開來，在還沒張開眼睛前我從音量感受到孩子的風暴漸漸準備下降(os: 我們果然是神經元的動物，我安撫了自己也間接安撫了他)，張開眼睛的我終於在被吼叫糾結半小時後，重新再有空間可以給他一個默默疼惜的擁抱，而我感受到孩子哭到抽蓄的身體在懷抱中穩定了下來 。
風暴當下往往只有幾秒的喘息時間，MSC中有各式的小練習，都很適合陪伴壓力爆表時刻的自己，而且重點不是每一招都會，而是找到屬於自己的一招半式就夠了- 長出能跟自己重新溫暖連結的方式。
畫畫也是陪伴我的出口，有時一天當中要跟著孩子走過糾結的情緒數回，會有種自己被打到趴在地上的感覺，而這天因為早晚都洗刷過一場大風暴，到了晚上我忍不住畫了這幅，我感覺到內在的小孩坐在地上，無力地哭泣著。
也因為這天經歷的”暴風雨”特大，在做self-compassion break時有了這個撐傘的影像，除了擁抱還有一把遮擋風雨的大傘。
《和好:療癒你的內在小孩》 一行禪師
受傷的小孩
存在於我們的身體內，
但我們並不知道。
但當我們開始覺察
自己遺忘了內在受傷的小孩，
我們會對這位小孩充滿慈悲。
題外話：應該有人好奇－為什麼我的孩童自己有顆如同”歐巴桑”的捲捲頭？ 答案是…..
這是學齡前的我一度有過的髮型，據說是當時的奶媽熱心地帶我去燙頭髮，媽媽那天來接我才發現…..
想念這個俏皮的小孩