Mindful Self-Compassion(MSC)的學習中是在搭建內在資源，成為自己的引導者。
我們需要的引導者往往隨著不同的情景而變化，有時候是無條件擁抱你的父母，有時候是對你深信不疑但嚴格的教練，有時候是挺你的好朋友，有時候是icon激勵我們可以仰望前進。
在歌曲中往往也可以找到這樣的慰藉，透過曲調和歌詞結合找到自己當下需要聽到的聲音。 最近有兩首歌相當觸動我，巧妙的是這兩首歌風格迥異，一首連動到tender self-compassion，另一首可以說是炙熱的fierce self-compassion。
Michael Bublé – Forever Now
Michael Bublé 是我的playlist中的固定常客，天生渾厚的嗓音完美詮釋抒情爵士的曲風，想要放鬆的氣氛時總是想點他的歌。而這一首Forever Now，是他升格當爸爸後有感而發寫下的，簡單的歌詞唱出了內心中這種做父母後才感受到的愛，深深打動了也在走這趟旅程的我(有即將/正在空巢期的媽媽們看MV可能要準備好衛生紙！)！
有一次在寫MSC文章時，背景音樂輪放到這首歌，當時因為內心正好轉向自己，不再是用父母的角度聽，這些歌詞悄悄順著角度敲進了自己的心坎，沒想到瞬間淚如雨下…….
You know as well as anybody how tough this life can be
But you’ve got so much strength inside you
A strength I pray you’ll never need
晚上睡前我給孩子的慈心祝福中有著類似的這一句 “May you find the strength within you”，但歌裡的下一句道出了最底層對孩子的疼惜- 我相信再大的困難你也有足夠的力量克服，但同時我也祈禱你永遠不需要面臨需要這份力量的艱困。
I’m always gonna be right here
Always gonna cheer you up
I’m always gonna have your back
You’re never gonna be alone
And I’m always gonna lift you up
No I’m never gonna let you down
No matter what you do
I’m forever proud of you
I love you forever now
歌詞當中其他對孩子的深情告白，轉向面對自己時一樣讓水龍頭關不起來- It was what my heart yearned for at the time.
Beyoncé – BREAK MY SOUL
我不是忠實的BeyHive，但近幾年越來越欣賞天后勇於為自己的價值觀發聲，善用文化影響力驅動社會的改變。相對於在溫良恭儉讓下養出的自己，有時候覺得我需要來點Queen的氣勢來捍衛自己的權益、劃出界線。
七月聽到這支單曲時，覺得好唱出放下工作後一路探索的心路歷程(狂野版)，極度療癒！據說單曲發表後也引發了一波辭職潮，成為Great Resignation世代的代表歌曲！
I’m lookin’ for motivation
I’m lookin’ for a new foundation, yeah
And I’m on that new vibration
I’m buildin’ my own foundation, yeah
Hold up, oh, baby, baby……………..
重新尋找人生的動力，駕馭新的震撼，建造自己的根基
We go ’round in circles, ’round in circles
Searchin’ for love (’round in circles)
We go up and down, lost and found (’round in circles)
Searchin’ for love (yeah, yeah)
Looking for something that lives inside me…………..
尋找一直活在內心深處的自己
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