尋找Compassionate的聲音

MSC(Mindful Self-Compassion)的旅程就是不斷發掘跟搭建自己的內在資源，最近的我對於「聲音」很有感覺，尤其是帶完MSC冥想練習後，雖然自己本身沒有直接進入練習，但是耳朵沈浸在自己的引導聲音中，結束後也隱約有種做完練習的沈穩。

那天，重新作「尋找自己的Compassionate聲音」的練習時，有了一種全新的體驗：浮現的不是字句，也不是溫暖的語氣，而是從胸腔湧現至喉頭，一種低沉的共鳴「hum….」，感受著聲音在我的胸口的震動，似乎有它自己的音調，隨著它自然的起伏，有點像發音練習，又有那麼一點像原住民的古調，帶來一種安穩的感覺。

這個月的半天Retreat，我試著把這個Compassionate Voice這個內在聲音畫出來 (這個Compassionate voice的創意練習，不一定要是畫人的影像，可以只是個顏色、線條或是動物)，不過，這個穿著鮮明色彩的角色自然浮現了，像是部落裡面，那位充滿智慧、韌性及慈愛的母性長者，環視著山谷河流，從她的口中唱出了那樣充滿祝福的古調，雙手間展現了堅定。