看見，是關鍵的第一步
最近的練習是進一步觀察自我批評的這位「朋友」，在練習中我覺察到似乎有不同風格的自我批評，把他們講的話寫出來，然後試著畫出感受的形貌，孩子們回家後，跟他們分享這兩個圖像，果然從孩子的腦袋給了很棒的名字！
繞舌花椰菜
饒舌花椰菜之所以叫「饒舌」，就知道它滔滔不絕的功力，口頭禪就是「你應該要…….」，在它旁邊會讓人感到無法喘息。
一句苦口婆心還沒結束，好幾個擔心跟碎念已經在他頭上排隊等著發射。
它本身表達的情緒是焦慮，焦慮的背後也有恐懼
茄子叉奇
茄子叉奇的招牌就是「翻白眼」
有點像小美人魚裡的深海女巫Ursula，又有點像希臘神話裡的美杜莎，總之是個很有氣勢的角色
它光用白眼的態勢，不用開口就會讓人感覺渺小(甚至是種被鄙視)、戰戰兢兢，一旦開口通常都會以語助詞開頭 「吼～」「Come on…」「OMG…」
它本身表達的情緒是羞恥，羞恥的背後也是恐懼
有個名字和形貌，是與這些想法拉開一步的好方法，不用急著消滅它或遠離它，也許一個俏皮的打招呼就夠了：
「 Hello! 繞舌花椰菜！你來啦！謝謝你的好意，不過現在的我很好，我需要先給自己的努力一些掌聲，然後休息一下再出發，啾咪！」
完整的練習除了覺察自我批評的存在，也探索以 Compassionate/關懷疼惜的聲音來回應，搭建一個平衡的機制。
內在探索不必然是嚴肅的，可以是充滿好奇、玩趣還有點搞笑的！